一日十五分のリフレッシュタイム

その日一日は、朝の過ごし方で大体決まってしまいます。 　

朝、ギリギリに起き、バタバタと支度をし、始業時間直前に職場に駆け込むような日は、

一日中落ち着かないまま過ごしてしまうものです。 　

 

その日一日を心穏やかに過ごすためには、心をリフレッシュする時間が必要です。 　

そのために、朝十五分ほど、瞑想の時間を作りましょう。 　瞑想といっても、何も構えることはありません。 　

 

形式にとらわれることもありません。 　正座でも、あぐらでも、イスに座ってでも結構です。 　

自分がリラックスできる姿勢で背筋を伸ばし、目を閉じて、深呼吸をして下さい。 　

 

やがて、心が少し落ち着いたら、こう自分に語りかけて下さい。

「私は何て幸せなんだろう」 　そうすると心穏やかな気持ちになり、

胸の奥から温かいものがこみ上げてくることでしょう。 　

 

きっとその日は、とても穏やかな一日になるはずです。

朝十五分間の瞑想で心をリフレッシュ。

 

今すぐ取り組める事

 

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