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  • 一日ひとつ変えてみると・・・

  • ・　照れくさいけど、後味は悪くない
  • ・　ぽっとココロが温かくなった感じ　
  • ・　ちょっぴり幸せな気分
  • を実感できます！
  • はじめに まずはひとつ、試してみてください!
  • 税込み540円　三笠書房
  • 小さな「きっかけ」が、たくさん詰まった本人は、ある「きっかけ」から、まるで別人のように変わっていくことがあります。
  • そういうと、憧れの職業に就くとか、劇的な出会いを果たすとか、何か特別 な「きっかけ」を想像する人もいるかもしれません。
  • 　でも、実は、私たちの日常で起こるささいなできごとすべてが、「きっかけの種」なのです。
  • 　たとえば、ある天気のいい日曜日、久しぶりに散歩に出てみたとしましょう。
  • 　すると、学生時代の友だちとバッタリ会った。
  • 　 彼女がワインの勉強をしていることを知り、ある日、一緒に参加してみたところ、 フランス語に興味が出てきて勉強を始めようと決意。
  • 　どんどん勉強がおもしろくなって、のめりこんでいった結果、ついに翻訳家 として・・・・・・!
  • 　夢物語のようだと思うかもしれませんが、実現する可能性がゼロとはいえま せん。フランス語の勉強を始めることにはならなくても、散歩の途中に、以前から気になっていた人に遭遇して話が弾むことになるかもしれませんし、 ずっとほしいと思っていた鉢植えを見つけるかもしれない。
  • 　ただ散歩に出かけてみた、そんな小さなことが「きっかけ」となって起こる変化は、数限りなくあります。
  • 　もちろん、そういつもいつもドラマチックなできごとがあるわけではないでしょう。
  • 　でも、毎日に何か変化がほしいとか、今の自分を変えたいなどと思っているなら、「きっかけの種」を見つけることが一番の近道です。
  • 　歩く道を変えてみたり、いつもより一本早い電車に乗ってみたり、 普段とはイメージの違う服を着てみたり・・・。
  • 　容姿や性格を変えるのではなく、毎日の生活にちょっとだけ変化を取り入れてみるのです。
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  • 　この本には、そんな小さな「変えてみる」が、たくさん紹介してあります。
  • 　読んでもらえればわかりますが、どれも簡単なことばかり。
  • 　そして今すぐ、本当に今この瞬間から始められることばかりです。
  • 　バラバラめくって、「これ、やってみたいな」というものがあったら、 ぜひそこから始めてみてください。
  • 　 大切なのは、まず、ひとつ変えてみることです。
  • 　すると、ある日あなたは気づくかもしれません。
  • 　大変だと思っていた仕事が楽しんでできている!
  • 　ご飯がおいしい! ひとりの時間も、友だちといる時間も、すごく充実!
  • 　彼との距離がグッと縮まったみたい!
  • 　仕事の内容が変わったわけでも、友だちがメンバーチェンジしたわけでもないのに、こんなにも気持ちが違う、充実感が違う。
  • 　そんなハッピーこそ、本書の「変えてみる」効果なのです。
  • さとうやすゆき
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    • はじめに・・・3
    • 目 次
    • ■Part1　　「歩く道」を、いつもと変えてみる 　試してみたら、うれしい変化が!
    • 朝のあいさつは、今日一番の「いい声」で・・・16
    • 歩く道を変えてみる・・・19
    • 高い場所から下を見下ろす・・・23
    • いつもと違う服を着てみる・・・25
    • 出会って五秒に勝負をかける・・・27
    • ジンクスを上手に利用する・・・30
    • 苦手なものに、もう一度トライ!・・・32
    • 簡単なことからやりとげる・・・35
    • 「今すぐ」やる・・・38
    • 一週間のうち一日は、「自分の好きなこと」だけやる・・・40
    • 落ちこんででも元気なフリ・・・42
    • 自分の「過去」に会いに行く・・・45
    • ■Part2　「いい感情」だけを言葉にしよう!　言葉の魔法って本当なんだ！
    • 「うれしかったこと」を人に話す・・・50
    • 「絶対、大丈夫l」と言う・・・53
    • 人の話に、ちょっと大げさに反応してみる・・・56
    • 「ボケ」と「ツッコミ」を楽しむ・・・59
    • 「頑張れ」より効き目があるひと言・・・63
    • ほめるときは嘘をつかない・・・65
    • 電話では、見えなくても「ほほ笑みながら」・・・68
    • 言いたいことを紙に書き出す・・・72
    • 「言いたいこと」に否定形は使わない・・・75
    • イヤな感情は言葉にしない・・・78
    • 「好き」という言葉は、最後の最後に・・・82

     

    • ■Part3　あきらめたら、可能性急ゼロになるよ　　「ココロの力」はあなどれない！
    • スッとココロが晴れる「魔法の呪文」・・・86
    • コンプレックスを強力な長所に変える!・・・89
    • あきらめたら、可能性もゼロになるよ・・・93
    • 会う前10分、相手のいいところを思い浮かべる・・・96
    • あなたから「質問」する・・・99
    • 相手はいつも「わかつてほしがっている」！？・・・102
    • 自分と違う意見も楽しんでみよう・・・106
    • 相手が「してほしいこと」を知る・・・108
    • いらない言葉は「ゴミ箱」に捨てる・・・111
    • 夜は難しいことを考えない・・・114
    • 想像だけで「不安」にならない・・・116

     

    • ■Part4　自分に「マジック」をかける　　こんな小さなところから変わっていく！
    • 朝、いつもより15分早起きする・・・120
    • 「やりたい仕事」は後回し・・・123
    • 小さな〆切をつくってみる・・・126
    • うまくいかないときは、やめてみる・・・128
    • 価値観の違う人、大歓迎!・・・132
    • 周りの人の「いいところ」を書き出す・・・134
    • 一日に一度、動物や植物にふれる・・・138
    • 眠る前は「明日やりたいこと」を考える・・・140

     

    • ■Part5　1日ひとつで、すべてがよくなる! 今日からできる開運法！
    • 一日一回チャレンジをする・・・146
    • 「今日が勝負！」という一日をつくる・・・149
    • 「それは本当にやりたいこと?」と問いかける・・・151
    • 「何となく気になる」本を探す出・・・154
    • 「自分が好きな人」の共通点を探す・・・157
    • 「選択」を先のばしにしない・・・160
    • 一日ひとつ、自分をほめる・・・163
    • 「これでよかった」と言ってみる・・・166
    • 「幸せになりたい」ではなく「幸せ!」と言い切る・・・170

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